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如何培养孩子两周岁前的饮食习惯?
来源:http://www.t-mls.com  日期:2019-11-27
  为了孩子的健康和维持均衡的体形以及形成正确的饮食习惯,在孩子2岁前就应该注重培养孩子的餐桌教育等。在这个时期形成的口味,会决定孩子一生的饮食习惯。
  妈妈们应该提供均衡的肉类、水果和蔬菜,并培养孩子追求平淡口味的饮食习惯。
  

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  [b]满周岁后的孩子应该……[/b]
  *孩子满15个月后,能够自己走路,也能弯腰捡东西、蹲下起来。
  *双脚很灵活,可以用脚踢球,也能自己爬上楼梯。
  *对于五官和身体各部位有了更多的认识,能够熟练说出眼睛、鼻子、嘴巴等单词。
  *此时期的孩子活动量增加,个子的增长会比较明显,看起来变得苗条、强壮。
  *喜欢自己抓着蜡笔乱涂乱画,有的孩子还能依葫芦画瓢,画出图片的东西。
  *这时就会耍赖,任何事情都想自己做。虽然比较生疏,但还是应该帮助孩子自己进行穿
  *衣服、穿鞋子、洗手等一系列动作。
  *孩子这时的脾气比较固执,凡事都要为所欲为。
  *孩子可以自己翻书,也可以执行大人的吩咐。
  

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  [b]应该怎么准备周岁后宝宝的食物?[/b]
  *逐步减少牛奶和乳制品的喂食量
  这个时期的孩子,活动范围的增大和活动量的增加,身体对于营养的需求非常大,仅仅是牛奶和乳制品已经完全不能满足了,必须要提供全面均衡的各种食物。一天提供500毫升的牛奶即可,牛奶降级到点心的位置,要让固体状食品升级到主食的位置。如果孩子长时间离不开奶瓶,而无法练习咀嚼的方法,就应在2~3岁加紧练习了,妈妈们要注意该问题,可以先为孩子制作米饭、盖饭或拌饭等一碗式料理,然后再把米饭和菜肴分开,慢慢让孩子适应大人的餐桌。
  *孩子不能直接吃大人的食物
  孩子满周岁后,可以开始慢慢脱离断乳食,逐步形成一日三餐的饮食习惯。大人的食品对于孩子来说又辣又咸,带有浓厚的刺激性。孩子的食物目前还不宜添加调味料,应该崇尚食材本身的天然。
  *三餐两点制
  满周岁的孩子一天应该摄取的总热量大约在1000千卡左右,应该通过一日三餐及两次的点心时间来摄取上述总热量。准备食谱时,应该均匀地分配5种食品类,在餐点之间,即上午和下午提供点心时,与其提供市面上的面包、饼干或饮料等食品,不如准备新鲜的时令水果、蔬菜和起司或酸牛奶等富含蛋白质的乳制品。虽然是提供一日三餐,但孩子的食量少,为了集合均衡的营养,应该通过点心来补充餐食上不足的营养素或食品量。
  

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  [b]良好的饮食习惯十分重要[/b]
  *2岁前进行餐桌教育十分必要
  为了塑造均衡的体型、健康的身体和正确的饮食习惯,必须重视2岁前的餐桌教育。在这个时期形成的口味,会决定孩子一生的饮食习惯。香甜、带有刺激性的饮料或饼干都应该尽量减少,让均衡的肉类、水果和蔬菜成为家里的常客。妈妈们应该尽量限制盐分偷偷地接触孩子,培养孩子追求平淡口味的饮食习惯。
  *孩子已经可以灵活使用汤匙
  孩子满15个月左右,就可以使用汤匙了,但是还未到挥动自如的地步,大半数的孩子都会在餐桌上遗留下饭粒或菜肴。孩子用汤匙舀饭后,妈妈应夹菜放到米饭上,并帮助孩子把汤匙送到嘴边。妈妈要发挥指导作用,让孩子慢慢习惯这一整套连贯性动作。

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