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小编详介绍产后饮食的宜与忌

时间:2025-01-19 09:15  来源:未知  阅读次数:222

产妇在分娩后身体虚弱,首要任务就是恢复身子,同时,关乎母乳喂养,长辈们都各自有绝招,比如猪脚姜、麻油鸡、鲫鱼汤等等……

但产后立即大量补充营养,未必是一件值得赞扬的事情,假如补过头不消化反而阻碍营养吸收。产后补充营养要根据产妇的个人需求,和身体的状况进行合理的安排。新产妇的饮食怎么才算合理营养,适合产妇相对虚弱的身体呢?

太油腻的大鱼大肉并不适合新妈妈,容易引起胃胀气的食物(如板栗、萝卜等)也不能急着吃。产妇的饮食要循序渐进,从清淡、容易消化的新鲜食物开始。

如果新妈妈分娩后如果还没有排气,建议吃水状食物,如米汤水、牛奶等,任何固体食物都不能吃。因为,产妇分娩时子宫压迫着直肠、膀胱,尿液不容易排出,肠道可能还不太通畅。加上生产的过程很辛苦,身体需要慢慢康复。

等产妇排气后,就可以实现从“流质食物——半流质食物——固态食物”的过渡,至于过渡时间的长短得看产妇的自我感觉。建议采用“少吃多餐”的方式,让产妇自觉吃得舒服又容易消化,不会撑着也不能有饥饿感。待产妇完全恢复,能自由地下地走路后,就可以采取正常的饮食了。

小编详介绍产后饮食的宜与忌

总之,注意多吃蔬果少吃肉类,烹饪方式别太油腻,保持食物种类的多样化。现实生活中,家属常急于给产妇补身,产妇还躺着病床上就给她油腻的吃鸡肉鸡汤,这会让产妇消化不良,呕吐、腹泻不止,既不利于下奶也不利于身体康复。

无论饮食习惯是什么,放盐都不能太重,菜肴绝对不能太咸。因为产妇的腿部本来就有水肿。如果食物内的油、糖及盐分特别多,身体机能需要分配更多水分去冲洗及中和这些高浓度成分,但水分过多积存又会引致水肿。

此外,太过辛辣的食物也会刺激肠胃,造成大便干燥等问题,即使酗辣的妈妈也得控制吃。

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